1．每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可得到运动的好处。包括：预防心脏病.糖尿病.肥胖.忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度和强度，可以从最简单的WAIKLNG运动开始，每天快走20—30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
2．用牙线剔牙不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏，根据美国牙周病学会指出，患牙周病的人比一般人容易患冠状动脉疾病。
3．把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家里或办公室中重栽盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
4．再忙也要和家人聊聊天。美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁，历经数十研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多麽多采多姿，每个人都要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
5．戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中有40几种会导致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，而加重病情。